Familievanetest

Kontakt
Til daginstitutioner
Til kommuner

Til forsiden
20 lette råd
Sæt hverdagen i bevægelse
Sund mad i hverdagen
Fakta om overvægt
Her kan du få hjælp
Nyttig information

Familiens vanetest

Har I sunde vaner I din familie? Eller sniger der sig lidt for meget slik, sodavand og hygge foran tv'et ind i hverdagen? Giv jeres vaner et sundhedstjek ved at svare på de 12 spørgsmål herunder.

Hvordan forkæler du dit barn?

Med aktiviteter som en tur i parken eller skoven
Med noget lækkert som pizza eller is
Med stillesiddende hygge som brætspil eller film

Hvordan foregår det typisk, når I køber ind?

Vi følger en indkøbsliste, så vi ikke bliver fristet
Vi ender med at have vognen fuld af søde sager
Vi køber af princip kun sunde varer
Børnene får en sodavand eller lidt slik, mens vi handler

Hvordan kommer dit barn i børnehave/skole?

Vi kører i bil
Vi cykler
Vi tager offentlig transport
Vi går

Spørgsmål 4-6 ud af 12

Hvad laver I typisk, efter I har spist aftensmad?

Ser tv
Går en tur med hunden
En fælles aktivitet som fx en tur i svømmehallen
Hvert familiemedlem sysler med sit eget

Tager I trappen i stedet for elevator/rulletrappe?

Hver gang
Ofte
Sjældent
Aldrig

Hvad drikker I typisk til aftensmaden?

Mælk – fx skummet eller mini
Saft
Sodavand
Vand

Spørgsmål 7-9 ud af 12

Hvordan håndterer I rengøring, bilvask og andet husarbejde?

Forældrene klarer opgaverne
Vi forsøger at gøre de sure pligter til leg, så børnene synes, at det er sjovt at hjælpe
Børnene hjælper til en gang imellem

Hvor ofte får I sodavand, kager og slik?

Sjældent – kun ved særlige lejligheder
Én gang om ugen - fx fredagsslik
Et par gange om ugen
Hver dag

Hvordan spiser I morgenmad i familien?

Vi spiser sund morgenmad – fx havregryn, frugt eller grovbolle med ost
Vi spiser oftest søde morgenmadsprodukter eller hvidt brød
Vi spiser ikke morgenmad

Spørgsmål 10-12 ud af 12

Hvad spiser dit barn til frokost?

Mit barns madpakke består ofte af hvidt brød og søde snacks som fx kiks
Der er sund frokostordning i børnehaven/skolen
Vi smører en sund madpakke sammen med barnet

Hvordan spiser I aftensmad i familien?

Vi spiser sammen og skaber en rar stemning om måltidet
Vi spiser foran tv’et
Vi er ikke hjemme på samme tid, så vi spiser forskudt

Hvordan er dit barns sovevaner?

Mit barn sover minimum 10 timer om natten og er frisk og veludhvilet om morgenen
Mit barn kommer ofte for sent i seng og er svært at få op om morgenen

Familiens vanetest er udarbejdet i samarbejde med børnelæge Jens Christian Holm fra Holbæk sygehus og fysioterapeuterne Helle Fuglsang og Annette Toft fra projekt ”Røde kinder og pulsen op”.