Spiser ærter

Hvad kan du selv gøre?

Overvægtige børn skal ikke på decideret slankekur. Er dit barn overvægtigt, skal du i stedet hjælpe det til at opbygge sundere mad-, drikke- og aktivitetsvaner. På den måde vil dit barn kunne ”vokse sig ud af overvægten”.

Generelt skal børn følge 8 kostråd, som skaber en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet i hverdagen. Kostrådene for børn mellem 3 og 10 år er:

  • Spis frugt og grønt – 3-5 om dagen
  • Spis fisk og fiskepålæg – flere gange om ugen
  • Spis kartofler, ris eller pasta og fuldkornsbrød – hver dag
  • Spar på sukkeret
  • Spar på fedtet
  • Spis varieret
  • Sluk tørsten i vand
  • Vær fysisk aktiv – mindst 60 minutter om dagen

Klik dig rundt på resten af hjemmesiden for at få inspiration til, hvad du selv kan gøre. Du kan f.eks. finde sunde og nemme opskrifter til dit barn og ideer til sjov fysisk aktivitet.

Farmilien på stranden