20 lette råd

Hvert 5. barn i Danmark er overvægtigt. Tag ansvar for dit barns vægt, og giv dit barn sunde vaner for livet.

• Tegn en hinkerude på fliserne, og giv børn og voksne en hjertebankende
   hinke-hoppetur

• Byt slikskålen ud med en frugtskål

• Træf de sunde valg i supermarkedet - I spiser det, du køber

• Tag børnene med på en gåtur efter aftensmaden i stedet for at se tv

• Drik vand sammen med dit barn – du er deres bedste rollemodel

• Sov sødt, og gå tidligt i seng – en god nats søvn er den bedste start på dagen

• Gør sure pligter til leg – snup fx en ase-mase-leg under rengøringen

• Spis af mindre tallerkener

• Kridt danse-sutskoene, og lav svedige dansetrin til mors diskofavorit

• Giv belønninger, der ikke kan spises - fx en fangeleg eller en udflugt

• Sæt aktivitet på menuen - fægtekamp med dagens avis til forret og familiedans 
   til dessert

• Tag trappen i museskridt eller kænguruhop

• Luft hunden sammen med børnene

• Tv og computer er spisefrie zoner

• Find dit indre legebarn, og inviter børnene på lege fra ”da far var dreng”

• Slik og kage er kun til fest

• Tag benene på nakken, og leg en rask lille tagfat på vej til børnehave

• Spis aftensmad sammen i familien, og skab en rar stemning

• Start dagen med et solidt og sundt morgenmåltid 

• Rend og hop, og få pulsen op - det giver glade og svedige børn

Strand

download plakat
Download plakaten "20 lette råd"

De 20 lette råd er udarbejdet i samarbejde med børnelæge Jens-Christian Holm fra Holbæk Sygehus og fysioterapeuterne Helle Fuglsang og Annette Toft fra projekt "Røde kinder og pulsen op".